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堅持喝一個月檸檬水身體會有怎樣的變化？ 在很多朋友的眼裡喝檸檬水對健康的好處都是不小的，例如可以減肥瘦身、可以清熱解毒，甚至對三高還有一些輔助效果，被人們譽為「可以延年益壽」的飲品。那么喝檸檬水究竟有什麼好處？如果堅持飲用的話我們的身體會有什麼變化呢？ 先回答題主的問題，可能會讓大家失望了，堅持一個月每晚堅持喝一杯檸檬水，可能身體並不會有什麼明顯變化，檸檬水並沒有什麼神奇功效，比如扭轉身體疾病、亞健康狀態；食療的功效也並不會立竿見影，而且還因人而異，對他好的並不一定對我好；我們應當理性看待一些誇大功效、偏方、網絡方子，包括檸檬水也是如此。 ... 那么喝檸檬水到底有什麼好處？ 喝檸檬水最大的好處有兩個，第一應該就是幫助我們改善白開水的口感，補充水分。 可別小看水分的補充，推薦成年人每日飲水量最好是不低於1500~2000ml，人體細胞的代謝每分每秒都需求水分，我們的人體有70%以上都由水分組成，包括我們意想不到的骨骼中也含有不少水分。喝水不應該等自己口渴的時候才狂喝幾口，其實每隔1~2小時就應當適當喝100~200ml水，即使為代謝的細胞提供水分。如果在工作學習的時候覺得頭暈乏力，注意力不集中，可以試試喝幾口水調節調節，沒準會有奇效。 第二個檸檬的氣味很清新，喝點檸檬水有助幫助我們改善口氣，比如一些吸菸喝酒的朋友，可以適當喝點檸檬水。 ... 檸檬水能夠融入檸檬中少量營養成分，我們也能吸收這些成分。檸檬中含有一定量的維生素C，維生素C是水溶性維生素，易溶於水，能為我們補充少量維生素C，但檸檬中的維生素C其實並不是最可觀的，如果有意要補充維生素C的話，不如吃幾顆鮮棗，來一個獼猴桃乾脆；檸檬中一些糖分、有機酸成分能夠融入水中，可能起到一些補充能量、促進胃酸分泌的效果，能提高食慾。檸檬中最突出的礦物質是鈣質，100g檸檬能提供101mg鈣質，在水果中遙遙領先，但可惜的是，如果直接泡檸檬水這些鈣質恐怕很難融入水中，不妨泡了之後吃點檸檬肉。檸檬也富含鉀元素，喝點能檸檬水補充鉀元素來源也是不錯的，鉀元素是人體的「長壽元素」，有助調節離子濃度，穩定心率、肌肉收縮頻率，還有助促進鈉離子代謝，有潛在預防高血壓的效果。 ... 當然也不要神化檸檬的效果，檸檬並不能減肥，它最多只是多出一些有機酸，能促進消化吸收更快速，能極其微弱促進脂質代謝，但對減肥的意義不大，效果也不明顯。如果喝得過多可能導致胃酸釋放過量，反倒引起燒心和腸胃不適。檸檬也並不能治三高，頂多如上文提到，幫助我們提高飲水量、攝入一些鉀離子，對於高血壓患者有輔助平穩血管外滲透壓的效果。另外，不推薦睡前喝檸檬水，可能會增加起夜頻率，特別對於一些腎臟代謝有問題，腎功能障礙的朋友來說，如果睡前口渴，最多就是喝一口水潤潤喉嚨就好了。 轉自原創 只有營養師知道
內容簡介
破除謬誤 讓你瞭解癌的真相
以證為本 教你如何預防面對
提起癌症，你會想到什麼？不治之症？必痛無疑？防不勝防？愈來愈多？卻原來癌症的發病率已下降，死亡率更下跌得多。香港有四分一到五分一的人會患上癌症，但世界衛生組織估計有四成的癌症死亡可以避免；而癌之治療已大大改善，許多癌症只是一種可以治愈、控制，以至與它長期共存的慢性病。
環繞癌的謬誤歷來不少，諸多不理性的恐慌曾令香港出現如「盲搶鹽」的國際笑話。本書作者有多年從事預防醫學的工作經驗，深明市民難以消化艱深醫學資訊之苦，故特以淺白明快的文字，將複雜的醫學資訊化為簡單易明的篇章。除了癌外，也順便帶出趣味醫學小資訊與醫學典故，亦莊亦諧：書中列舉常見癌症，指出走勢，教人預防，適合有癌、沒癌、擔心患癌，與欲通過知識來不懼癌的市民以至醫護人員閱讀，亦方便教育病人與家屬之用。全書分為：認識癌症、癌症大檢閱、面對癌症、生活與癌四章，共117篇，每篇可獨立閱讀，絕對適合關心健康的你。本書穿插有十個癌症患者的故事，使人有著真切的感受。
作者簡介
陳慧琼
香港中醫藥管理委員會註冊中醫師。多次獲香港政府委任，擔任香港政府香港中醫藥發展籌備委員會中藥專責小組委員、香港特區政府香港中醫藥管理委員會委員、中醫組委員、中醫組主席及中醫學位課程評審小組主席等。並常應邀出席講座和接受香港各大電視台、電台、報章及雜誌訪問。著有《中藥食材百例》、《四季湯水──附癌症飲食調養》、《輕鬆過渡更年期──更年期飲食調養手冊》、《中醫藥保健知多點──附食療湯水》、《癌症飲食調養指南──放療化療副作用的飲食調理》和《癌症康復者飲食要訣──手術後康復期的飲食調理》。
詳細資料
- ISBN：9789888206391
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 188頁 / 14 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/health/x49bknq.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010588235
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