EDVVE79465BRFREF5ECE
內容簡介
我們在意的是深層的探討，就像──：
A little learning is a dangerous thing.
Drink deep, or taste not the Pierian spring.
------ Alexandre Pope, 1688-1744, British poet
只懂得皮毛是一件危險的事；要深透暢飲，否則就別嚐那聖泉。（一知半解，危險之至。）──亞歷山大.波普（經史子集出版社的工作座右銘）
本書特色
敲開財富大門，直擊致富技巧：
(1).文筆深入淺出，取精用宏，實事求是，從經驗中得來。
(2).注重口訣條列，搭配圖表解說。
(3).判斷出最大的可能，掌握大趨勢，詳察小個案
(4).做對的事情，順勢加碼
(5).保留左口袋的錢，保留第二擊的力量
詳細資料
- ISBN：9867900596
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 256頁 / 15 x 21 x 1.28 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
... 力量足夠，做伏地挺身是件非常容易的事。 但也有人在做完後會感覺手腕不適，使得伏地挺身成了一個很雞肋的動作。 堅持練的話，手腕有些受不了。放棄的話，又錯失了一個能高效鍛鍊上肢、核心肌群的自重練習。 手腕痛，該如何解決呢？ ... 大致有以下四種。 一、手腕或小臂處的肌肉力量不足。在重複伏地挺身後，肌肉或韌帶等勞損。 二、核心肌群力量不足，造成動作過度依賴手臂發力。 ... 為什麼手腕痛會牽扯到核心肌群，主要因為伏地挺身是一個需要胸肌、肩部三角肌、肱三頭肌、核心肌群共同發力的動作。 核心肌群沒有發揮出自身作用，就會導致手臂與身體動作不一致，出現手臂先動、身體後動，或者腰向上弓起來、向下塌下去，身體不能保持直線的情況。 無形之中增大了手腕的負擔。 ... 日常生活中，不管是使用手機，還是用鍵盤打字，手腕都處於伸腕的狀態。長此以往，手腕的靈活性就會下降。 而在伏地挺身中，手腕的伸腕幅度明顯增加，大約到90度，而且受力也增大，靈活性不足的問題就會被暴露出來。 ... 標準伏地挺身中：手指指尖朝向正前方，手臂伸直的話，手掌處於肩膀下方。 當動作不標準或使用伏地挺身變體時，可能出現指尖偏向一側、雙手距離超過肩寬、手掌比肩膀更靠前，以及手指抓地、掌心懸空等情況。 這樣會造成掌跟部位承受壓力過大，出現手腕不適。 ... 如果手腕痛的確是由以上因素導致，不僅伏地挺身，任何需要伸腕或手腕承重的動作都可能導致不適。 比如直臂的平板支撐、雙手持物重物在胸前的高腳杯深蹲、槓鈴在頸前的深蹲。 ... 2、緩解方法 最根本的方法是增強手腕的力量與靈活性，推薦以下兩種練習。 針對手腕與小臂力量的手腕轉動伏地挺身，一開始可以使用跪姿↓。 ... 針對手腕活性的繞腕練習，保持指尖向後，手臂前後、左右移動並稍稍旋轉↓。 ... 如果想快速避免手腕痛，可以使用上斜的方式，減少手腕的承重。 也可以不用伸腕姿勢做伏地挺身，比如用啞鈴或支架支撐，讓手腕保持中立位的狀態，這樣手腕的壓力也會小很多。 這些方法簡單有效，但注意除了老年人，其他人不要過於依賴，它們並不能解決手腕力量與靈活性不足的問題。 ... 總結 保持伏地挺身的姿勢標準 增強手腕力量與靈活性 大量練習伏地挺身，最好讓手腕處於中立位
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/6BR5xog.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010260747
如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。
DMCA：dmca(at)kubonews.com
聯絡我們：contact(at)kubonews.com
神岡耳鳴治療有效中醫診所太平區頻尿治療有效中醫診所大雅肩膀緊繃酸痛改善中醫診所
大里肌肉、關節莫名痛治療中醫 龍井情緒緊張中醫推薦 治療有成效的中醫診所大雅噁心治療有效中醫診所 西屯肌肉緊繃改善中醫診所 ptt推薦的中醫診所太平區心跳異常中醫推薦 西屯頻尿治療中醫 這間中醫診所很大推北屯自律神經失調中醫推薦 大雅血壓不穩定中醫推薦 這間中醫診所很大推
留言列表
