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大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?

對我來說，每本書在博客來中

都會有書的大綱介紹與作者介紹

這是我選書的兩大重點!

畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼

而這本明星教練讓你不再過勞．肥：伸展操、椅子操、毛巾操、手機繩操、床上運動操，隨時動起來！，看過相關大綱與作者背景



真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!

在這篇文章中

特別將他的大綱都抓出來給大家

讓大家也能在購買前

先看看大綱，再決定要不要下手囉~

加上 博客來本每月的優惠很多

也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉



這本書的詳細介紹如下~參考一下吧

說明：

描述：

史上最簡單的塑身運動！
不讓過勞．肥纏上你，是預防過勞死的第一步！
上班族的最佳教命寶典！


現代的上班族普遍壓力大，忙碌的生活、過長的工作時數，讓九成以上的上班族大喊「好累」！尤其是三餐不當的飲食，沒有多餘時間運動，長時間累積下來，容易產生「過勞」的情形。

過勞有分【博客來排行榜舞蹈總論推薦書單】階段性，過勞肥只是一個起因，過勞死才是最後的結果。

過勞肥有兩種，不是極胖就是極瘦，一種是從身體外觀看得出來的肥胖；一種是外表看起來很瘦，可是內臟全被脂肪塞滿了，可見「瘦」不代表健康，不論哪一種，當你感到疲倦的時候，表示死神已經選上你了，再不休養生息，你就是下一位！

適當的運動和飲食才能擁有健康的生活和身體，使工作效率不斷提升，達到健康加薪，成功減重的目地！

教過上百明星的健身教練－－張杰倫，針對上班族設計五大項運動：伸展操、椅子操、毛巾操、手機繩操、床上運動操，讓上班族不必花大錢，也不必找場地，只要運用生活周遭的用品，就可以輕鬆紓解壓力，擺脫過勞．肥。

隨時隨地動起來，讓你告別工作壓力，擺脫過勞肥，也能練出好身材！


本書特色

．針對上班族所設計的健康減肥、塑身書，具防勞、減肥、塑身三效合一。
．全書分為五大項運動：伸展操、椅子操、毛巾操、手機繩操、床上運動操，動作簡單清楚，隨時隨地都可以做！
．針對容易過勞的職業，設計適合的運動！


作者簡介

張杰倫

◎曾為點將唱片、金點唱片、錢櫃雜誌、勁報、自由時報等媒體企畫業務編輯。
◎擔任過全民、環宇電台、中華電信MOD、愛爾達、星貝達、蕃薯藤電視主持人。
◎2003年因過勞罹患淋巴癌，悟出健康賺錢法則。
◎2009年發行《上班族防過勞運動寶典101》簡繁體版。
◎為國內知名多媒體作品總編與創意總監統籌。
◎明星工作室創辦人，曾合作張淳淳、賴憲政多位暢銷作家。
◎從《六分鐘塑一身》到《錢海女神龍》十餘年總銷量達百萬本以上。
◎明星工作室創辦人，曾合作薇薇安、艾力克斯、戎祥等多位藝人作家。
◎為亞洲區知名活動、記者會主持人與主辦人。
◎創世基金會、腦麻協會、普賢文教基金會終身義工。
◎曾參與多媒體出版，成功獲得第一筒金。

須知：



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標籤註解：

明星教練讓你不再過勞．肥：伸展操、椅子操、毛巾操、手機繩操、床上運動操，隨時動起來！ 書評

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熱門推薦！

2016年08月12日 16:48

記者林奕如／綜合報導

霍建華、林心如日前幸福大婚，爆出陳喬恩「喝醉痛哭」新聞，她在七夕情人節PO文回應「十分無奈。」強調自己個性簡單直接，只求在荒唐的演藝圈能好好工作。風波之後，陳喬恩近日接受陸媒專訪，心情似乎不受影響，更大方透露「我也想要談戀愛。」

▲陳喬恩近日錄製真人秀，七夕也跟姊妹淘度過。（圖／翻攝陳喬恩微博）

陳喬恩忙著拍電視劇，近期更錄製湖南衛視真人秀《我們來了》，她節目中展現豪爽個性，接受陸媒《信息時報》專訪也展現活力，被問到工作這麼忙，是否阻擋愛情運，她直說「當然也會想交男朋友，可是真的沒有遇到，適合的對象，我覺得我的圈子比較小一點，要不就是在片場拍戲，現在收工會跟姊妹淘混在一起，比較少時間去接觸別的男生，這一點比較吃虧。」

▲霍心大婚時，爆出陳喬恩喝醉痛哭，她曾回應此傳言。（圖／翻攝自陳喬恩微博）

這次七夕，目前單身的陳喬恩跟姊妹一起過，「七夕陪陳妍希去游泳，娜娜（謝娜）收工以後到我房間，3個女孩子吃韓國料理，我的愛情路都被她們擋住了。」但是她小抱怨：「妍希是孕婦，不能喝酒。」言談展現好交情。



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