花壇焦慮不安治療中醫二水昏眩治療中醫把脈超神的彰化中醫診所，睡眠障礙改善很多 @ ddte6xaaqb的部落格

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內容簡介

從小孩到大人都搶著學的超EASY生活英語，
教你用APP隨手聊、脫口溜英文，
英語會話，真的一本就能TALK！

　　◎ 和老外即時對談、手寫往來，都還是讓你緊張得「落漆」？
　　「落漆」情境A：想邀人共進晚餐，Hmm...了半天也沒進展？
　　「落漆」情境B：職場閒聊，卻礙於英文而無法與同事交流？
　　「落漆」情境C：看完電影和展覽，只懂得用good/bad聊心得？

　　想擺脫「看一句、背一句」，背了半天卻開不了口的窘境嗎？
　　拋開無效學習，拯救你的英文失語症，
　　掌握真正「用得上」的英文，即學即說就這麼簡單！

本書特色

　　精華再升級！擺脫根本用不上的英文，效率最大化！
　　飲食、居住、工作、學業、人際關係…精選老外天天在用的23個情境主題，從輕鬆的生活類話題到深入的社會議題，通通都囊括。強調「學了就能用」的實用話題，自然能省下無止盡的背誦時間。與老外聊食衣住行，簡單上手so easy！

　　神人級應對！什麼個性說什麼話，制式英文bye-bye！
　　實際與老外對談，是否常遇到「怎麼說都一樣」的窘境呢？聽到How are you?的反射回應就是Fine. Thank you.明明知道有其他的表達方式，卻怎樣都用不上。本書特別針對不同主題編寫「各具立場」的神回應。遇到無法接受的恐怖飲食、談論古怪的主管與同事，聊天不再侷限於中規中矩的教室英文，現在就用ABC暢談你內心的真實語！

　　全方位訓練！口說 + 書寫 + MP3收錄 = 聽說讀寫同步UP！
　　本書分為三大特色，其一為APP對話，學會最口語的生活英語，和朋友暢談沒問題！其二為心情網誌，教你如何用文字記錄情緒與生活，無論是心花朵朵開的羅曼史，還是增廣見聞的旅遊，都能用文字記錄，跳脫國高中的作文模式，寫得生動又有條理！第三項好康則是外師親錄的MP3，恐懼、驚訝、嘲諷…細聽鍛鍊英語耳，跟讀磨練發音力，口說 + 書寫 + MP3，三項同步就是「聽說讀寫同步強化」的最佳保證！

作者介紹

作者簡介

張翔

　　台大碩士，留美博士。任教於全國最大的英文補習班近二十年，為國內補教界國寶級名師。

　　豐厚的教學經驗能一舉掌握學生學習的障礙與盲點。重視學習方法和興趣，強調「聽、說、讀、寫」並進式靈活學習法，深獲同學們喜愛。

　　秉持對教學的熱忱投入教學演說與出版著作，在全球華文教育界中占有無可取代的崇高地位。

　　近期暢銷著作有「想說就說！與老外對話，3個英文關鍵句就夠用！」、「愛玩咖一定要會的度假英語」、「一聽到位！非聽不可的英聽自救術」、「好讀易記！一定要會的英單巧拿本：基礎篇/進階篇」、「圖解一字多義：這些英文原來可以這樣用！」等。

賴素如英語教學團隊

　　賴素如高中英文班主任兼負責人

　　賴素如英文編輯翻譯團隊負責人

　　筆者從事英文教學工作已有二十幾年經驗，開班授課也歷經十幾個寒暑。在教學經歷上，包含：幼兒美語、兒童美語、國中英文、高中英文，以及師資培訓等。除此之外，筆者亦擁有十幾年的英文教材編輯經驗。編者為了幫助學生語文能力的提升，且克服學生在學習語言方面的障礙，毅然投入英文教材編輯的領域，為提升莘莘學子在英語的優勢及競爭力，全力奉獻熱忱和心力投入「教學工作」以及「編輯工作」。

　　暢銷著作有「黃金30分鐘學會全世界都在用的英文」、「從現在開始學英文還有救！5週學完美國大學生都在用的英文」等。

    使用說明
    作者序
    推薦序

Part 1 生活面面觀
UNIT 1 飲食人生 Enjoy The Food
UNIT 2 逛街血拼 Go Shopping
UNIT 3 健康與醫療 Medical Treatment
UNIT 4 政治與媒體 Politics And Media

Part 2 人生階段
UNIT 1 戀愛交往 About The Romance
UNIT 2 求婚計畫 The Proposal
UNIT 3 新婚與搬家 Marry And Move
UNIT 4 家庭生活 Family Life
UNIT 5 父母的老後 When We Get Older

Part 3 課業與職場
UNIT 1 課業本分 School Work
UNIT 2 課餘時光 Leisure Time
UNIT 3 畢業交叉口 The Graduation
UNIT 4 職場新鮮人 Find A Job
UNIT 5 職場菜鳥指南 A Guide For Newbie

Part 4 專長與嗜好
UNIT 1 藝術工作者 Performing Artist
UNIT 2 文藝生活 Literature and Art
UNIT 3 運動與健身 Doing Exercise
UNIT 4 影視娛樂 TV And Movies

Part 5 生活型態
UNIT 1 宅女的日常 A Homebody
UNIT 2 走出戶外露營去 Go Camping
UNIT 3 工作狂與背包客 Work And Journey
UNIT 4 海外假期 Travel Overseas
UNIT 5 科技與人性 As Technology Develops

詳細資料

ISBN：9789862715949
叢書系列：
規格：平裝 / 352頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
出版地：台灣

本書分類：> >

原創內容，擅自搬運者必究！健身必練深蹲，深蹲，是鍛鍊下肢的黃金動作！深蹲訓練不受場地控制，無論在哪裡都可以訓練。在辦公室的時候，你可以利用瑣碎時間進行深蹲，在家的人可以從徒手深蹲開始訓練，健身房的人可以進行槓鈴啞鈴深蹲訓練，而老手還能嘗試進階的單腿深蹲、深蹲跳躍等高難度訓練。 ... 長期堅持深蹲訓練的人，收穫的好處是很多的！對於男性來說，深蹲可以促睪，睪酮水平的提高，會讓你保持旺盛的體能狀態，有助於延緩肌肉流失，讓你男士魅力值提升。 ... 對於女生來說，深蹲可以提高臀部線條，讓臀型變得飽滿起來。俗話說：無深蹲、不翹臀，練臀必練速度。深蹲提高女性的曲線魅力，讓你緊身褲的時候更加好看。 ... 對於減脂的人來說，深蹲可以鍛鍊下肢肌群，肌肉的生長會消耗身體更多的熱量，促進燃脂速度。對於增肌的人來說，幫你強壯下肢，讓雙腿肌群變得發達起來，還能帶動身上其他肌群的發展，幫你突破肌肉維度，提高增肌速度。 ... 堅持深蹲訓練，還可以提高臀腿的爆發力跟下肢的穩定性，讓你跳得更高更遠，運動表現力更好。堅持深蹲訓練，還可以提高下肢的力量，強化膝蓋關節，讓下肢保持靈活狀態，保持雙腿矯健，不再畏懼爬樓梯，下肢變得紮實，走路有勁兒。 ... 深蹲才是健身動作之王！堅持深蹲訓練的人，收穫的益處是很多的！如何進行標準的深蹲訓練？網上說的深蹲膝蓋不能超標腳尖的說法，是不準確的。為了身體保持平衡，膝蓋可以超過腳尖。如果速度訓練後，你覺得腰部酸疼，膝蓋不舒服，那麼你的深蹲動作肯定是不標準的。 ... 正確的深蹲動作標準： 1、保持寬距站姿，保持身體直立，不要彎腰駝背，目視前方 2、雙手可以叉腰，或者放在前方保持平衡，有條件的人可以手持啞鈴進行負重深蹲， 3、保持習慣跟腳尖在同一方向，不要內凹，水平向外， 4、保持平衡慢慢下蹲，讓臀部帶動身體往下， 5、當大腿跟地面水平的時候，可以稍微停下一下，感受臀肌的受力，然後再慢慢恢復站姿。 ... 關於深蹲鍛鍊的個數跟頻率：新手進行徒手深蹲的時候，可以嘗試10個或者15個，短暫的休息一下，再重複一組，大概進行4-6組即可。新手訓練要循序漸進，不要一下子做太多深蹲訓練，否則第二天你會感覺下肢酸軟無力。隨著下肢力量跟肌肉的強化，我們可以逐漸加大訓練的強度，比如提高個數，縮短組數，或者進行進階訓練，選擇深蹲跳、箭步蹲、單腿深蹲等強化動作，才能不斷取得進步。 ... 每次訓練後，根據下肢的酸疼程度需要休息2-3天時間，當肌群修復了再進行下一輪的訓練。如果感覺不到什麼酸疼感，說明肌肉逐漸適應了原來的強度，你可以進行進階訓練了。

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/fit/b3ez69j.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010670423

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